《三個最有效的慢舉手倒立輔助訓練》

慢舉手倒立是很多人心中最想解鎖的項目！
如何安全有效的解鎖，今天分享三個CP值最高的輔助訓練跟大家分享

1、體姿變化：
慢舉其實是一種進入手倒立的方式，它的過程會有肩膀和骨盆位置的轉換，而且非常吃力量，所以基本的體姿變化的控制一定要非常熟練，不然就算舉得上去也是停不下來

2、面牆慢下：
利用牆壁，讓重心慢慢轉移到肩膀，盡量讓肩膀超過手腕的幅度越小越好（衝肩幅度小），讓手腕和肩膀習慣重心轉移的壓力

3、怪獸走路：
利用重心轉移，讓屁股可以移到手腕正上方，這是雙腳就可以輕輕離地，讓腳可以輕碰手腕落地

以上三個方向，針對動作控制、離心、向心的面向做訓練
雖然都非常辛苦和困難，但是有價值的東西沒有輕鬆的加油吧

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